Ontbijt
Lunch
Diner
Havermout met yoghurt en aardbeien
35 gram havermout
250 gram magere yoghurt
100 gram aardbeien
Was de aardbeien en snij in kleine stukjes. Voeg deze toe aan de havermout en yoghurt.
Aantal kcal 260
Avocado met appel
Halve avocado
1 Granny Smith appel
Schil de appel en snijd deze in kleine stukjes. Snijd ook de avocado in kleine stukjes en doe ze bij elkaar in een kom.
Aantal kcal 250
Koolsalade met kipfilet en aardappelen
1 theelepel komijnzaad
½ teentje knoflook
¼ eetlepel olijfolie
250 gram witte kool
2,5 eetlepel magere yoghurt
100 gram kipfilet
3 kleine aardappelen
Kneus de komijnzaadjes. Pers de knoflook uit en roer er het komijnzaad, olie, yoghurt en kool doorheen. Voeg eventueel wat peper toe. Bak 100 gram kipfilet en kook 3 kleine aardappelen.
Aantal kcal 570
Eet smakelijk!
Volg Voedingscoach Wendy op social media voor meer gezonde maaltijden of klik hier om het e-book ontbijten en het e-book soep met heerlijke gezonde recepten te ontvangen.
